ठंड का मौसम आते ही हमें कई शारीरिक और मानसिक बदलावों का सामना करना पड़ता है।
वॉकिंग, योग, साइक्लिंग, स्विमिंग, स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज से न सिर्फ शरीर की सक्रियता बनी रहती है, बल्कि रक्तचाप भी सामान्य रहता है।
सर्दी के मौसम में साइक्लिंग भी एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। यह न केवल आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि पूरे शरीर के रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
स्विमिंग यानी तैराकी, एक उत्कृष्ट कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को सक्रिय करती है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है।
सूर्य नमस्कार एक पूरी बॉडी एक्सरसाइज है, जिसमें हर अंग की मजबूती का ध्यान रखा जाता है।
यदि आप तनावपूर्ण स्थितियों से बचते हैं और ध्यान (Meditation) करते हैं, तो इससे न सिर्फ मानसिक शांति मिलती है, बल्कि शरीर में रक्त प्रवाह भी संतुलित रहता है।